גוף חזק ובריא יכול להוביל ליתרונות רבים, כולל ביצועים מיניים משופרים. מחקרים רבים נערכו כדי לתמוך ברעיון כי פעילות גופנית יכולה להוביל הנאה מינית משופרת וסיפוק עבור גברים בוגרים. בפרט, מחקרים הראו כי פעילות גופנית סדירה, כגון אימון לב וכלי דם או התנגדות, יכולה להוביל לחשק מיני מוגבר, כמו גם חוויה גופנית משופרת עם אורגזמות אינטנסיביות יותר.
פעילות גופנית קרדיווסקולרית
מחקרים קשרו תרגילים אירוביים כגון ריצה והליכה עם ייצור טסטוסטרון מוגבר. טסטוסטרון הוא הורמון חשוב בקרב גברים בוגרים, שכן הוא האמין לשחק תפקיד בגירויים כגון ליבידו ועוררות. ביצוע אימונים אירוביים קבועים, כגון 30 דקות חמש פעמים בשבוע יכול להוביל לשיפור הביצועים המיניים ומצבים בריאותיים.
תרגיל התנגדות
אימון התנגדות עובד באופן ספציפי על השרירים עם משקולות, גומיות או תרגילי משקל גוף. חיזוק שרירי הליבה, כולל החזה והבטן, יכול לסייע ביציבה במהלך קיום יחסי מין, כמו גם כוח אחיזה לגירוי נערות הליווי בישראל. עוצמת האימון יכולה גם לקבוע את הגירוי במהלך יחסי מין.
תזונה בריאה ומאוזנת חשובה גם כדי לתדלק את הגוף לפעילויות מאומצות יותר, כגון סקס. תזונה עשירה בנוגדי חמצון וויטמינים יכולה לעזור להפחית כל דלקת, לשפר את רמות האנרגיה ולהגביר את רמות הטסטוסטרון.